19H-9211 Rückengymnastik und -kräftigung

Rückenschmerzen sind vor allem bei überwiegend sitzenden Tätigkeiten ein weit verbreitetes Problem. Dies kann unterschiedliche Ursachen haben. Häufig führen muskuläre Dysba-lancen, v.a. eine zu schwache Rumpfmuskulatur, zu Fehlhaltungen und damit zu Verspan-nungen von anderen dann übermäßig beanspruchten Muskelgruppen.

In diesem Kurs soll die Wirbelsäule durch leichte Beweglichkeitsübungen mobilisiert und an-schließend die Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) gekräftigt werden. Dabei kommen auch Thera- und Rubberbänder sowie Faszienrollen zum Einsatz. Die Teilnehmer/innen sollen die Bedeutung und die richtige Bewegungsausführung der Übungen erlernen, um diese an-schließend auch eigenständig zu Hause ausführen zu können.