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2 Gesund leben / Kursdetails

18F-2300 Ganzkörper-Workout - ein effektives Training nach einem langen Arbeitstag -

Beginn Do., 15.02.2018, 16:45 - 17:45 Uhr
Kursgebühr 40,80 €
Dauer 12x
Kursleitung Janina Goerke

Ein effektives Ganzkörper-Workout nach einem langen Arbeitstag!

Das Training richtet sich an junge Erwachsene, die sich nach einem langen Arbeitstag mal so richtig bewegen wollen. Bei fetziger Musik mit Songs aus den aktuellen Charts werden wir ein Ganzkörpertraining durchführen. Los geht es nach einem kurzen Warm-Up mit 30 Minuten Cardio-/Ausdauertraining in Form von schnellen Koordinations- und Kraftübungen für Arme und Beine, wobei das Laufen/Springen im Vordergrund steht. Hierbei soll vor allem die körperliche Ausdauer und das Lungenvolumen trainiert werden.
Danach folgt eine 30 minütige Einheit auf der Matte. Es werden vorwiegend langsame Kräftigungsübungen ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Ziel hierbei ist die Straffung und der Aufbau der Ganzkörpermuskulatur.
Abschließend folgt eine kurze Erholungs- und Entspannungsphase zur Dehnung und Regeneration der Muskeln.
Mit diesem Training steigert man die körperliche Fitness enorm und man hat auch noch richtig viel Spaß dabei!



Kurs ausgefallen

Kursort

Adolf-Kolping-Grundschule,Turnhalle

Danziger Weg 45
58511 Lüdenscheid

Termine

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